Descriptif des cours

Pilates Reformer

Cours 4 personnes / Durée : 1h
Intensité musculaire intensite 3

Le Pilates Reformer, se pratique sur une machine équipée de ressorts, de sangles et d’un chariot mobile. Dans cette forme, la résistance est ajustable grâce aux ressorts. La machine permet de guider les mouvements pour les rendre plus fluides et mieux contrôlés. Il favorise un travail plus précis, plus ciblé et souvent plus intense, tout en restant doux pour les articulations. Le Pilates Reformer s’adapte donc à tous y compris aux personnes en rééducation mais aussi aux sportifs cherchant à perfectionner leur gestuelle, ou à toute personne souhaitant affiner sa pratique du Pilates. Cours nécessitant une pratique du Pilates au sol.

Pilates Gym Posturale Hypopressive

Cours collectifs 14 personnes maximum / Durée : 1h
Intensité musculaire intensite 2

Améliorer la gestion posturale statique et dynamique.
Prévention et amélioration (en collaboration avec le thérapeute) des problèmes de dos (cervicaux, dorsaux et lombaires), ainsi que de tous les types de hernie (hiatale, abdominale, rachidienne, inguinale ou vaginale, y compris l’incontinence urinaire).
Amélioration des paramètres respiratoires, augmentant le volume inspiratoire et la force expiratoire.
Amélioration des paramètres cardiovasculaires favorisant le retour veineux et lymphatique des membres inférieurs.
Amélioration de la fonction sexuelle grâce principalement à une augmentation du tonus musculaire et de la vascularisation du périnée.
Améliorer les performances sportives, en augmentant la flexibilité et la mobilité anatomique, offrant une plus grande activation réflexe de la région lombo-pelvienne, ce qui se traduit par une meilleure coordination, stabilité et transmission des forces, augmentant les paramètres cardiovasculaires tels que l’hématocrite, l’hémoglobine et la EPO.
Prévenir les problèmes structurels pouvant limiter l’entraînement ou la compétition sportive.
Améliorations esthétiques grâce à une meilleure posture et à une réduction du tour de taille au repos et à la charge
Le principe d’un exercice de gymnastique hypopressive est de combiner travail respiratoire et postural.

En général, on préconise une dizaine de séances pour obtenir des résultats.
Contre-indications
Hypertension artérielle
Grossesse: la pratique des séances de gymnastique hypopressive peut déclencher des contractions utérines. Cependant, il existe des programmes de préparation à l’accouchement spécifiques basés sur les techniques hypopressives.
Accouchement: il est recommandé d’attendre 3 mois après l’accouchement pour démarrer les séances de gymnastique hypopressive, sauf avis contraire du gynécologue ou obstétricien.
Problèmes articulaires: pour les patients présentant des problèmes articulaires, un programme spécifique adapté peut être mis en place.

Pilates au sol

Cours collectifs 14 personnes maximum / Durée : 1h
Intensité musculaire intensite 1 intensite 2 intensite 3

Cours visant à travail complet renforcement des muscles posturaux ainsi que les muscles profonds ainsi que la sangle abdominale. Avec de l’équilibre de la force et de la souplesse. Très efficace pour affiner tonifier le corps sans mauvais placement. Très efficace pour les problèmes de dos sciatique, lombalgie, hernie discale. Travail respiratoire basé sur les abdominaux profonds. Avec des étirements en fin de cours.
Le Pilates traditionnel, pratiqué sur un tapis, est souvent recommandé pour ceux qui débutent dans cette discipline. Voici pourquoi :
Simplicité : Avec peu ou pas d’équipement requis, le Pilates au sol est facilement accessible et constitue une excellente introduction aux principes fondamentaux du Pilates.
Apprentissage du contrôle corporel : Les débutants peuvent se concentrer sur l’apprentissage du contrôle de leur corps et de leur respiration sans la complexité supplémentaire des machines.
Minimalisme : Ceux qui préfèrent une approche minimaliste ou qui pratiquent à la maison peuvent bénéficier de la simplicité du Pilates au sol.
Fondations solides : Il permet de construire une base solide avant de passer éventuellement à des exercices plus complexes sur le Reformer.
En fin de compte, que vous optiez pour le Pilates traditionnel ou le Reformer, l’important est de choisir une méthode qui résonne avec vous et qui vous aide à atteindre vos objectifs de bien-être et de forme physique.

Cours de bien-être Yoga

Cours collectifs 14 personnes maximum / Durée : 1h
Intensité musculaire intensite 1

Cours de Yoga accessible à tous étirement, relaxation et respiration au RDV. Rendre le corps plus mobile plus souple. Ce cours est très recommandé pour les personnes ayant besoin de se détendre de souplesse, de récupération, de mobilité. Ayant des problèmes de dos.

Pilates-Yoga

Cours collectifs 14 personnes maximum / Durée : 1h
Intensité musculaire intensite 1

Cours détente et renforcement, les postures enchainées de Yoga et de Pilates. 2 postures de Yoga enchaînées avec 2 postures de Pilates….Mixant les 2 disciplines ce cours est très agréable et permet une détente et une souplesse entre les postures de Pilates. Bien-être garanti.

Swiss-ball stretch

Cours collectifs 14 personnes maximum / Durée : 1h
Intensité musculaire intensite 2

Cours de fitness de renforcement musculaire et postural avec un gros ballon gainage garanti

Cardio-fitness reforcement haut et bas du corps

Cours collectifs 14 personnes maximum / Durée : 1h
Intensité musculaire intensite 3

Cours de fitness visant l’endurance cardio-vasculaire et musculaire sur tout le corps. Travail musculaire et du souffle intense.