Coaching personnel, confiance en soi et bien être

Mon objectif est de vous motiver dans la durée

Vous variez ainsi votre programme et atteignez beaucoup plus rapidement vos objectifs !

je vous propose un service de coaching sur place répondant à vos attentes les plus personnalisées.
Sur rendez-vous. Coaching minceur, coaching maux de dos, coaching tonification et silhouette. Coaching Pilates, coaching relaxation.

Rééduquer et muscler le dos et la sangle abdominale.

Se remettre en forme grâce au pilates tout en douceur.

femme enceinte entretenir le corps durant le grossesse ou après la grossesse comment retrouver sa silhouette des l’accouchement.

  • Rééducation plancher pelvien.
  • Rééducation post opératoire cancer du sein et confiance en soi
  • Remise en forme et tonification
  • Perte de poids
  • bien être et réeducation suite à des problèmes articulaires
  • renforcement du dos et de la sangle abdominale

Le coach sportif – ou préparateur physique – doit être titulaire d’un Brevet d’Etat des métiers de la forme. Pour pouvoir exercer, il doit avoir suivi une formation spéciale (sport, assistance à la personne, notions d’anatomie…). Vous devrez donc être vigilant sur le choix de votre coach sportif, qui devra bien définir vos besoins et vos objectifs.

Pourquoi le coaching personnel ?

Vous manquez de motivation pour faire du sport ? Vous ne savez pas par où commencer pour vous sculpter un corps de rêve ? Pourquoi ne pas tenter une séance en privé, avec un coach sportif ?
Car ces bons génies du sport ne sont pas exclusivement réservés aux stars ! Au contraire, de plus en plus de femmes font appel à eux pour un suivi régulier et personnalisé.

Pourquoi faire appel à un coach sportif ?

L’avantage de faire appel à un coach sportif c’est qu’il ne s’occupera que de vous ! Fini les cours de gym bondés où vous ne voyez rien des exercices présentés par le professeur.
Le coach sportif est entièrement dévoué à votre corps et pourra choisir les exercices en fonction de ce que vous souhaitez travailler. Il prendra en compte vos désirs, votre niveau sportif, mais aussi vos antécédents médicaux, pour vous confectionner une séance sur-mesure.
Et puis, avantage non négligeable, le coach ne baissera pas les bras ! Il vous poussera toujours à vous dépasser, à aller de l’avant. Et c’est parfois cette petite piqûre de motivation qui nous manque…

Quelles activités ?

Tout dépendra de vos besoins, de vos envies… Le coach sportif pourra vous proposer :
◦ De la gym douce : étirements, stretching, exercices de respiration, méditation, Pilates…
Pour un besoin de bien être et tonification
• Des exercices de cardio training : en vue d’une grande perte de poids….
• Du renforcement musculaire.
Pour se tonifier
Des exercices spécialisés peuvent également être indiqués pour les femmes enceintes, les personnes âgées… Chaque séance sera de toute façon adaptée à l’élève et à son niveau.

A quelle fréquence ?

Généralement, Catherine Lemoine conseille de pratiquer une séance d’une heure par semaine, au minimum. N’hésitez pas à me demander de vous apprendre aussi quelques exercices simples à pratiquer seule chez vous.

Vous pouvez décider de suivre des séances avec un coach sportif sur le long terme, ou de façon ponctuelle pour faire un « bilan » général, et réapprendre quelques bases. Catherine peut aussi pendant vos séances donner des conseils sur votre alimentation.

Combien coûte un coach sportif ?

Bien sûr, un coaching personnalisé coûte plus cher qu’un banal cours de gym. Il faudra compter entre 70 et 45 € pour une heure de coaching.  Sachez aussi la salle de sport accepte les chèques vacances.
Pour diminuer un peu le coût d’une séance de coaching sportif, j’accepte de faire travailler plusieurs personnes ensemble. En amoureux ou entre amies, cela permet de partager les frais, tout en profitant des conseils avisés et personnalisés d’un professionnel.

Pour quel public ?

Sédentaires
 Sportifs
 Les lombalgiques
 Les femmes enceintes 
Les enfants 
Les seniors 
Les femmes opérées d’un cancer du sein

Concentration – Centrage – Respiration – Isolation – Précision – Maîtrise du mouvement – Fluidité

Et sur 5 référentiels de base :

Placement du bassin (et de la colonne lombaire), Centrage, Respiration, Placement de la ceinture scapulaire et de la colonne cervicale.

Le Pilates est utilisé en rééducation notamment pour le travail sur la posture, les lombalgies et en uro-gyneco.

Il permet aussi un travail efficace en rééducation suite au cancer du sein.

Le Pilates peut-être appliqué auprès des enfants en kiné pédiatrique.

C’est aussi parfait pour développer des séances d’activités physique de qualités post-thérapeutique ou préventive.

Tarifs des cours particuliers