Descriptif des cours
Pilates Reformer:
Le Pilates Reformer, au contraire, se pratique sur une machine équipée de ressorts, de sangles et d’un chariot mobile. Dans cette forme, la résistance est ajustable grâce aux ressorts selon les besoins et les objectifs de chacun. La machine permet de guider les mouvements pour les rendre plus fluides et mieux contrôlés. Il favorise un travail plus précis, plus ciblé et souvent plus intense, tout en restant doux pour les articulations. Le Pilates Reformer s’adapte donc à tous y compris aux personnes en rééducation mais aussi aux sportifs cherchant à perfectionner leur gestuelle, ou à toute personne souhaitant affiner sa pratique du Pilates.
Pilates Reformer ou Pilates traditionnel : lequel choisir ? Le choix entre le Pilates traditionnel et le Pilates Reformer dépend largement des objectifs personnels, du niveau de forme physique et des préférences individuelles. Voici quelques considérations pour aider à déterminer quelle méthode pourrait convenir le mieux à différents types de pratiquants :
Pilates Traditionnel
Le Pilates traditionnel, pratiqué sur un tapis, est souvent recommandé pour ceux qui débutent dans cette discipline. Voici pourquoi :
-
Simplicité : Avec peu ou pas d’équipement requis, le Pilates au sol est facilement accessible et constitue une excellente introduction aux principes fondamentaux du Pilates.
-
Apprentissage du contrôle corporel : Les débutants peuvent se concentrer sur l’apprentissage du contrôle de leur corps et de leur respiration sans la complexité supplémentaire des machines.
-
Minimalisme : Ceux qui préfèrent une approche minimaliste ou qui pratiquent à la maison peuvent bénéficier de la simplicité du Pilates au sol.
-
Fondations solides : Il permet de construire une base solide avant de passer éventuellement à des exercices plus complexes sur le Reformer.
Pilates Reformer
Le Pilates Reformer, avec son système de poulies, de ressorts et de barres coulissantes, attire ceux qui recherchent une expérience plus approfondie et variée :
-
Variété et intensité : Le Reformer offre une gamme plus large d’exercices et la possibilité d’ajuster la résistance, ce qui peut offrir un défi plus important pour les pratiquants intermédiaires à avancés.
-
Feedback instantané : La machine fournit un retour immédiat sur la forme et l’alignement, ce qui peut être bénéfique pour l’amélioration technique.
-
Progression continue : Pour ceux qui souhaitent continuer à progresser et à ajouter de la variété à leur entraînement, le Reformer est un choix judicieux.
-
Bénéfices thérapeutiques : Les personnes en rééducation ou ayant des besoins spécifiques peuvent trouver dans le Reformer un outil adapté pour un entraînement personnalisé et sécurisé.
En fin de compte, que vous optiez pour le Pilates traditionnel ou le Reformer, l’important est de choisir une méthode qui résonne avec vous et qui vous aide à atteindre vos objectifs de bien-être et de forme physique.
En somme, que vous optiez pour le Pilates traditionnel ou le Pilates Reformer, chaque méthode offre ses propres avantages uniques et peut être adaptée à différents styles de vie et objectifs de fitness. Le Pilates traditionnel est idéal pour ceux qui débutent ou qui recherchent une pratique plus accessible et minimaliste. En revanche, le Pilates Reformer convient à ceux qui désirent explorer une plus grande variété d’exercices et bénéficier d’une intensité ajustable.
L’essentiel est de choisir une pratique qui vous parle, qui s’aligne avec vos besoins personnels et qui vous motive à poursuivre votre voyage vers la santé et le bien-être. Peu importe la voie que vous choisissez, le Pilates, dans toutes ses formes, est un compagnon précieux dans la quête d’un équilibre physique et mental.
Pilates
Cours visant à travail complet renforcement des muscles posturaux ainsi que les muscles profonds ainsi que la sangle abdominale. Avec de l’équilibre de la force et de la souplesse. Très efficace pour affiner tonifier le corps sans mauvais placement. Très efficace pour les problèmes de dos sciatique, lombalgie, hernie discale. Travail respiratoire basé sur les abdominaux profonds. Avec des étirements en fin de cours.
Pilates-Yoga:
Cours détente et renforcement, les postures enchainées de Yoga et de Pilates. 2 postures de Yoga enchaînées avec 2 postures de Pilates….Mixant les 2 disciplines ce cours est très agréable et permet une détente et une souplesse entre les postures de Pilates. Bien-être garanti.
Pilates Gym Posturale Hypopressive
-
Améliorer la gestion posturale statique et dynamique.
-
Prévention et amélioration (en collaboration avec le thérapeute) des problèmes de dos (cervicaux, dorsaux et lombaires), ainsi que de tous les types de hernie (hiatale, abdominale, rachidienne, inguinale ou vaginale, y compris l’incontinence urinaire).
-
Amélioration des paramètres respiratoires, augmentant le volume inspiratoire et la force expiratoire.
-
Amélioration des paramètres cardiovasculaires favorisant le retour veineux et lymphatique des membres inférieurs.
-
Amélioration de la fonction sexuelle grâce principalement à une augmentation du tonus musculaire et de la vascularisation du périnée.
-
Améliorer les performances sportives, en augmentant la flexibilité et la mobilité anatomique, offrant une plus grande activation réflexe de la région lombo-pelvienne, ce qui se traduit par une meilleure coordination, stabilité et transmission des forces, augmentant les paramètres cardiovasculaires tels que l’hématocrite, l’hémoglobine et la EPO.
-
Prévenir les problèmes structurels pouvant limiter l’entraînement ou la compétition sportive.
-
Améliorations esthétiques grâce à une meilleure posture et à une réduction du tour de taille au repos et à la charge
-
Offrir du plaisir et du bien-être
Le principe d’un exercice de gymnastique hypopressive est de combiner travail respiratoire et postural: la patiente utilise l’apnée expiratoire en maintenant des postures spécifiques.
Les exercices provoquent une chute de la pression intra-thoracique et intra-abdominale, qui entraîne une série de réactions neurologiques réflexes en chaîne (divergences), qui créent les effets bénéfiques de la gymnastique hypopressive, notamment la contraction réflexe des muscles abdominaux transverses et des muscles du périnée.
La posture caractéristique de la gymnastique hypopressive est celle qui consiste à la contraction des muscles abdominaux transverses et qui provoque la « rentrée du ventre ».
Déroulement des séances
-
Les séances durent environ 20 à 30 minutes.
-
En général, on préconise une dizaine de séances pour obtenir des résultats.
-
Une fois maîtrisés, les exercices peuvent être reproduits à la maison par les clients.
Contre-indications
-
Hypertension artérielle
-
Grossesse: la pratique des séances de gymnastique hypopressive peut déclencher des contractions utérines. Cependant, il existe des programmes de préparation à l’accouchement spécifiques basés sur les techniques hypopressives.
-
Accouchement: il est recommandé d’attendre 3 mois après l’accouchement pour démarrer les séances de gymnastique hypopressive, sauf avis contraire du gynécologue ou obstétricien.
-
Problèmes articulaires: pour les patients présentant des problèmes articulaires, un programme spécifique adapté peut être mis en place.