La gym hypopressive, ou gymnastique hypopressive, est une technique de renforcement musculaire inventée dans les années 1980 par un kinésithérapeute espagnol, Marcel Caufriez. Elle repose principalement sur des exercices posturaux et respiratoires qui sollicitent en profondeur les muscles abdominaux et du plancher pelvien.
À l’inverse des exercices abdominaux traditionnels qui augmentent la pression intra-abdominale (et peuvent parfois affaiblir le périnée ou aggraver les problèmes de dos), la gym hypopressive cherche à réduire cette pression en effectuant des contractions internes, créant ainsi un effet « dépressif » (d’où le terme « hypopressif »).
Ce type d’exercice s’effectue souvent en apnée expiratoire, ce qui signifie que vous réalisez des mouvements et des postures tout en maintenant une respiration contrôlée après avoir expiré.