la gym hypopressive
De plus, le rythme est important dans les exercices et aussi dans la fréquence des séances : 1
à 2 fois par semaine, au moins séparées de 3 jours (pour permettre un mémorisation
efÏicace) et environ 20 min par séances. On maintient une posture pendant 25 secondes et
dans une même séance, le patient effectue 4 postures différentes, répétées 3 fois.
Ainsi il existe une multitude d’exercices possible.
La gymnastique abdominale hypopressive est aujourd’hui de plus en plus utilisé par les
praticiens pour rééduquer.
En effet, la gymnastique abdominale hypopressive est utilisé dans certaines pathologie,
notamment les lombalgies chroniques et les incontinences urinaires (post-partum).
1) Lombalgie chronique
Les patients atteints de lombalgie chronique développent des douleurs lombaires de
manière continue. Ces douleurs s’associent à un déconditionnement global du patient, qui se
traduit par un déficit du réflexe postural, dû à une atrophie des fibres musculaires des parois
postérieurs et antérieurs du tronc.
De plus, on constate une diminution de l’intensité de contraction du muscle transverse de
l’abdomen, qui entraine un recrutement d’autres muscles du tronc, pour assurer le maintien.
Cela entraine un déséquilibre postural qui se manifeste alors par des douleurs.
C’est pourquoi la gymnastique hypopressive abdominale, va permettre de renforcer le
muscle transverse de l’abdomen, qui va lui-même renforcer les érecteurs du rachis,
2 le périnée
Afin d’obtenir une intégration et une mémorisation des messages proprioceptifs, sensitifs et
sensoriels, les exercices se font dans une situation posturale particulière et gênante, suivant
une rythme harmonieux. [9]
De plus, le rythme est important dans les exercices et aussi dans la fréquence des séances : 1
à 2 fois par semaine, au moins séparées de 3 jours (pour permettre un mémorisation
efÏcace) et environ 20 min par séances. On maintient une posture pendant 25 secondes et
dans une même séance, le patient effectue 4 postures différentes, répétées 3 fois.
Ainsi il existe une multitude d’exercices possible. [Annexes 3 et 4]
VI. APPLICATIONS
La gymnastique abdominale hypopressive est aujourd’hui de plus en plus utilisé par les
praticiens pour rééduquer.
En effet, la gymnastique abdominale hypopressive est utilisé dans certaines pathologie,
notamment les lombalgies chroniques et les incontinences urinaires (post-partum).
2) Incontinences urinaire
Ainsi, à partir de la gymnastique hypopressive, on va dans un premier temps diminuer les
forces de pression, exercées sur le plancher pelvien. Et dans un second temps renforcer les
muscles du périnée en travaillant les muscles abdominaux transverse.
Donc, la rééducation post-partum, grâce à la gymnastique hypopressive abdominale, doit
permettre à la patiente de retrouver une tonicité de son périnée afin de lutter contre
l’incontinence urinaire