| Perte de 0,5 à 1 % de masse musculaire par an après 50 ans | Résistance progressive = maintien actif de la masse musculaire | |
| Augmentation du tour de taille, risque cardiovasculaire | Recomposition corporelle : perte de graisse viscérale, maintien musculaire | |
| Risque de blessure articulaire augmenté | Zéro impact, mouvement contrôlé dans toute l’amplitude | |
| Risque de chutes augmenté de 40 % après 55 ans | Travail de proprioception intégré à chaque exercice | |
| Fatigue chronique, difficulté à récupérer après l’effort | Amélioration de la qualité du sommeil documentée dès 6 semaines |