Un coaching minceur dure en moyenne trois mois, le temps de laisser le corps s’adapter et se transformer. « Il se divise en trois étapes, développe le sportif. Une première phase, de trois à cinq semaines, consiste à relancer la machine progressivement et à revoir les mouvements de base. La deuxième phase est celle de la construction musculaire : la difficulté des exercices augmente. Le dernier temps est un temps «brûleur de graisse», avec plus d’exercices en interval training, c’est à dire des exercices intenses, entrecoupés de moments de récupération.»