Les exercices au poids du corps peuvent servir de fondement à un programme de fitness complet. Quelle que soit leur condition physique, les athlètes profiteront de nombreux bienfaits en les intégrant à leurs séances d’entraînement.
« Les exercices au poids du corps sont excellents pour les personnes qui débutent, car celles-ci doivent d’abord apprendre à gérer le poids de leur corps en se familiarisant avec les exercices de base, comme les pompes ou les squats Les personnes plus expérimentées peuvent quant à elles passer à des exercices plus difficiles.
Le squat
Ces exercices vous permettent d’entretenir la souplesse de votre corps et d’augmenter l’amplitude de mouvement de vos articulations. On dit qu’ils sont pluri-articulaires car ils sollicitent plus d’un groupe musculaire.
Les exercices au poids du corps sont particulièrement bénéfiques aux seniors qui présentent plus de risques de souffrir de sarcopénie, c’est-à-dire la perte de force et de masse musculaires