C’est une méthode de gymnastique douce, le Pilates permet de renforcer ses muscles profonds grâce à des exercices alliant respiration, coordination et fluidité des mouvements. Le fait de pratiquer les exercices issus de la méthode de Joseph Pilates adapté aux machines, permet un travail plus en profondeur.
Qu’ils s’effectuent sur des Reformer, ces machines permettent d’exécuter des mouvements de Pilates en étant guidé précisément. Les élèves vont alors aller plus loin dans le renforcement musculaire, la souplesse et l’attention au corps. Ces cours sont limités à trois personnes.
Si chaque appareil offre de nouvelles possibilités d’exercices, ils permettent tous de travailler intensément chaque partie du corps : les bras, les jambes, les abdominaux, le dos et plus précisément tous les muscles profonds, qui sont proches de la colonne vertébrale.
Il est parfois plus facile de démarrer l’apprentissage du Pilates sur les machines car souvent la machine constitue une aide pour le corps. La possibilité de varier la résistance permet même aux moins habitués de démarrer en douceur la discipline.
La pratique du Pilates au sol est conseillé avant de démarrer le Pilates sur machines. 10 à 20 séances seront bénéfiques.
Cette pratique n’est pas adaptée aux femmes enceintes.