Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire axée sur le travail des muscles profonds, l’amélioration de la posture et le développement de la flexibilité. Bien que les principes fondamentaux soient les mêmes, la pratique sur tapis (Pilates au sol) et sur machine (Pilates Reformer) présentent des différences notables. Comment déterminer laquelle est faite pour vous
Pilates au sol
- Avantages : Il ne nécessite qu’un tapis. C’est une option plus économique que les cours sur machine. En travaillant sans le soutien d’un appareil, vous sollicitez davantage vos muscles stabilisateurs et votre sangle abdominale, ce qui est excellent pour la conscience corporelle et la proprioception. C’est le point de départ parfait pour les débutants, qui peuvent ainsi maîtriser les principes fondamentaux du Pilates (respiration, centrage, précision) avant de passer à des mouvements plus complexes.
- Inconvénients : L’intensité de l’exercice est moins modulable, ce qui peut rendre la progression plus lente. La variété des exercices est aussi plus limitée qu’avec un Reformer. Il est plus facile de mal exécuter les mouvements, ce qui peut réduire leur efficacité ou causer des douleurs.
Le Pilates Reformer
Le Reformer est une machine composée d’une plateforme coulissante et de ressorts qui servent de résistance.
- Avantages : Les ressorts permettent d’ajuster l’intensité de l’entraînement, offrant un travail progressif et adapté à tous les niveaux. La machine guide les mouvements et réduit la pression sur les articulations, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes en rééducation. La résistance des ressorts permet un travail plus intense et ciblé, ce qui peut accélérer les résultats en termes de tonification. Le Reformer offre une immense variété d’exercices, permettant de travailler le corps de manière plus complète.
- Inconvénients : Les cours sur Reformer sont plus coûteux en raison du matériel et de l’encadrement spécialisé. L’accès à un studio équipé est nécessaire, ce qui peut être un frein pour ceux qui préfèrent s’entraîner chez eux. Bien que le soutien de la machine soit un avantage, il peut aussi réduire le travail sur la stabilisation et l’équilibre.