Les bienfaits physiques incontournables du Pilates
Les bienfaits physiques
Une posture corrigée et un dos en pleine santé
Le Pilates renforce les muscles du dos, les dorsaux, et aligne la colonne vertébrale. Il aide à corriger les mauvaises postures et à soulager les douleurs dorsales, cervicales et lombaires. C’est l’une des vertus de la discipline les plus recherchées.
Grâce à la contraction du transverse, les exercices de Pilates permettent d’avoir un ventre plat, tonique, tout en respectant les muscles abdominaux et le périnée. Ces bienfaits du Pilates sont particulièrement appréciés après une grossesse.
Le Pilates est redoutable pour la sangle abdominale. Pour comprendre les mécanismes hormonaux derrière ces résultats, lisez mon article :
Une silhouette affinée, allongée et harmonieuse
Les muscles sont allongés, étirés, tonifiés sans être gonflés. Le Pilates sculpte de façon harmonieuse, en douceur. Un autre des bienfaits du Pilates : se muscler tout en gagnant en légèreté.
Une souplesse et une mobilité articulaire décuplées
Les mouvements étirent les chaînes musculaires, assouplissent les hanches, épaules, genoux et favorisent la mobilité articulaire globale. Ces bienfaits du Pilates sont visibles dès les premières semaines.
Un équilibre et une coordination améliorés au quotidien
Pilates et proprioception vont de pair : chaque exercice stimule les muscles stabilisateurs, améliore la coordination et renforce les articulations. C’est l’un des bienfaits du Pilates les plus utiles au quotidien
Les bienfaits sur la santé et la prévention
La prévention des blessures et la rééducation en douceur
Recommandé par les kinésithérapeutes, le Pilates est idéal en cas de douleurs au dos, rééducation du genou ou du périnée, ou après un accouchement. Encore une preuve des bienfaits du Pilates sur la santé globale.
Une meilleure circulation sanguine et un massage des organes internes
La respiration thoracique associée aux torsions stimule la circulation sanguine, améliore la vitalité et soulage les tensions internes. Les avantages de cette gym douce vont bien au-delà du simple renforcement musculaire.
Une augmentation de la force et de l’endurance musculaire
Les exercices ciblent les fessiers, cuisses, abdos, bras, et renforcent en profondeur la musculature entière du corps. Ce sont les bienfaits du Pilates que l’on ressent dès les premières séances.