D’après Marcel Caufriez, la GHA se situe après une expiration totale correspondant à une
chute de la pression abdominale, par conséquent la personne se trouve en apnée expiratoire.
Cette hypopression est nécessaire pour un travail bénéfique car dans le cas inverse en
hyperpression on aurait une distension du transverse qui travaillerai de manière inefÏicace
ainsi qu’une faiblesse du plancher pelvien due à la poussée des viscères. C’est donc tout
l’intérêt de travailler en hypopression pour augmenter le volume disponible des viscères et
ainsi soulager le périnée.
Ainsi sur ce temps d’apnée expiratoire on demande au patient un écartement des côtes ainsi
qu’un auto-grandissement. Cet auto grandissement entraine une contraction réflexe du
transverse de l’abdomen.
Ainsi, on maintient cette position pendant un certain temps. Par la suite, le patient reprend
une inspiration, et recommence le même mouvement lors de l’expiration suivante.
D’autre part, il a été démontré qu’il existe une co-contraction des abdominaux en même
temps que le plancher pelvien. Neumann et Gill, ont en effet démontré, qu’une contraction
du transverse entraine celle du périnée.
Cela permet un renforcement isométrique des grands droits et du transverse de l’abdomen sur un temps expiratoire.
Ensuite, étudions le mécanisme au niveau du caisson abdominal.
Lors de l’inspiration, on a une descente du diaphragme, ce qui repousse les viscères vers le bas (et l’avant si on est en cas de faiblesse abdominale). Ce mouvement des viscères entraine une élévation de la pression intra-abdominale, vers le bas et l’arrière, qui se
répercute sur le planché pelvien et les lombaires.
Ainsi tout naturellement lors des expirations le client contractera son muscle transverse de
l’abdomen automatiquement ce qui permettra un meilleur maintien des viscères, un
diminution de sa pression abdominale et donc moins de contraintes exercées sur le périnée.
Cela entrainera à long terme une modification de la posture du patient ainsi que de son
schéma corporel.
La posture caractéristique de la gymnastique hypopressive est celle qui consiste à la
contraction des muscles abdominaux transverses et qui provoque la « rentrée du ventre »