Un renforcement profond et doux
Contrairement aux exercices dynamiques comme le crunch ou les levées de jambes, qui peuvent créer des pressions négatives dans le bas du ventre, la gym hypopressive travaille en profondeur tout en préservant les organes internes. Elle engage le transverse, un muscle abdominal situé plus profondément, ainsi que les muscles du plancher pelvien, essentiels à la stabilité du corps.
Les bienfaits de la gym hypopressive
La gym hypopressive offre une large gamme de bienfaits, non seulement pour le corps, mais aussi pour la santé globale. Voici pourquoi vous devriez envisager de l’intégrer à votre routine :
Amélioration de la posture
L’un des premiers effets visibles de la gym hypopressive est l’amélioration de la posture. En sollicitant les muscles posturaux et en renforçant la ceinture abdominale, cette pratique aide à redresser le dos, à ouvrir la cage thoracique et à stabiliser la colonne vertébrale. Les personnes qui souffrent de douleurs dorsales chroniques peuvent bénéficier d’un soulagement durable grâce à un meilleur alignement du corps.
Réduction de la pression intra-abdominale
Contrairement aux abdominaux traditionnels qui augmentent la pression sur la cavité abdominale, la gym hypopressive réduit cette pression, ce qui protège les organes internes. Cela en fait une pratique idéale pour les personnes ayant des problèmes de prolapsus (descente d’organes) ou des hernies abdominales.
Renforcement du périnée
La gym hypopressive est particulièrement recommandée pour les femmes après un accouchement ou pour celles qui souffrent de problèmes liés à un affaiblissement du périnée, comme des fuites urinaires. En effet, les exercices permettent de tonifier en douceur le plancher pelvien, souvent mis à mal pendant la grossesse ou à cause du vieillissement. Elle est donc très utilisée en rééducation périnéale.