La détente des fascias se fait en cours de Pilates et de Pilates-Yoga et Yoga avec des mouvements spiralés tirés du Munz floor
Alexandre Munz a alors l’idée de partager sa découverte et crée le Munz Floor, une discipline qui compte désormais plus de six cents exercices différents, et qui se veut accessibles à toutes et tous, sportifs ou non, quel que soit l’âge. Car le Munz Floor se pratique dans une lenteur extrême, au sol.
Le Munz floor apporte de nombreux bienfaits sur la posture, la mobilité articulaire, la détente nerveuse et la récupération musculaire. Il s’agit d’une méthode douce, accessible à tous, qui se pratique au sol, en mouvements lents et contrôlés. Elle séduit de plus en plus de personnes, que ce soit pour soulager des douleurs chroniques, mieux bouger au quotidien ou simplement reconnecter le corps et l’esprit. Nous allons voir ensemble pourquoi cette méthode mérite qu’on s’y intéresse, et comment elle agit concrètement sur notre bien-être physique et mental.
Le Munz floor permet de redonner de la souplesse aux articulations sans forcer ni brusquer le corps. Grâce à des mouvements lents, en spirales et en rotation, on mobilise les épaules, le bassin, les genoux, la colonne vertébrale et même les doigts et les orteils. Cette stimulation douce réactive la fluidité des mouvements, même chez les personnes peu sportives ou en raideur chronique.
Des pratiquants réguliers notent un meilleur confort articulaire dès les premières semaines. Par exemple, une personne souffrant de raideur cervicale ou lombaire peut retrouver un meilleur amplitude de rotation du cou ou une aisance accrue pour se pencher. Contrairement à des exercices dynamiques ou en charge, ici, on laisse le corps aller à son rythme, ce qui réduit le risque de blessure.
Le Munz floor agit aussi profondément sur le système nerveux. La lenteur des mouvements, associée à une respiration calme et à un travail au sol, envoie au cerveau un signal de sécurité. Cela active le système nerveux parasympathique, responsable du repos et de la régénération. Résultat : une sensation de calme, de relâchement mental et une meilleure gestion du stress.
Les douleurs chroniques sont souvent liées à des déséquilibres posturaux, des tensions accumulées ou un système nerveux hyperactif. Le Munz floor agit sur ces trois plans à la fois. En redonnant de la mobilité, en activant le relâchement musculaire et en rééquilibrant le tonus global du corps, il crée un terrain favorable à la diminution des douleurs.
Les muscles du dos, du plancher pelvien, du centre abdominal et même les muscles du visage sont engagés de manière subtile mais efficace. Ce renforcement postural améliore l’alignement global, ce qui a un impact direct sur la posture quotidienne.
Le travail au sol, sans appui contre la gravité, sollicite les muscles profonds qui stabilisent le squelette. Contrairement aux exercices de renforcement classiques, ici on active des chaînes musculaires par la coordination, la spirale et la fluidité. Cela permet de solliciter le corps en entier, sans créer de zones de tension excessive.
On devient plus attentif à ses tensions, à ses blocages, mais aussi à ses zones de confort et de fluidité. Ce retour à soi favorise un rapport plus serein au corps, moins critique, plus respectueux.