La sophrologie est une technique de relaxation, qui mêle yoga et méditation. Elle s’intéresse à la conscience humaine et vise à trouver un équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements, mais aussi à optimiser ses possibilités et vaincre ses angoisses.
Définition de la sophrologie
La sopLa sophrologie amène la personne à travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître. C’est un outil très efficace pour garder confiance et espoir. Par une meilleure connaissance de soi, cette discipline permet à chacun de se renforcer, d’améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir.
La sophrologie n’est pas une médecine, elle ne soigne pas, il s’agit plus d’un outil de développement personnel. Elle est utilisée par de nombreux sportifs ou artistes pour mieux contrôler leur trac, la « pression ».
La sophrologie permet de connecter notre monde intérieur à notre monde extérieur, en utilisant 4 principes :
Le principe d’action positive, qui dit que toute action positive sur une partie de la conscience se répercute positivement sur la totalité de son être. La répétition du positif amène à développer des habitudes, des valeurs qui renforcent un état de bien-être ;
Le schéma corporel est l’objet de la pratique de la sophrologie qui le considère dans sa forme et sa capacité de mouvement puis sa capacité de sentir et percevoir ;
Le principe de réalité objective développé grâce à l’entrainement personnel ;
L’adaptabilité qui dit que que le sophrologue doit s’adapter à la réalité des personnes qu’il reçoit.
Les bienfaits de la sophrologie
Bienfaits de la sophrologie sur le sommeil
La sophrologie accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissements ou de réveils nocturnes. Elle est efficace quand il s’agit de troubles dus à un mode de vie fatiguant et stressant ou de mauvaises habitudes dans l’hygiène de vie.
Ces troubles sont ainsi accompagnés par des exercices de détente et de respiration. A celles-ci s’ajoute des techniques de futurisation pour bien préparer sa nuit, avec plaisir. Il est souvent nécessaire de travailler sur l’angoisse d’aller se coucher, générée par les insomnies répétées. C’est un « entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et un mieux-être ». C’est une discipline basée sur des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation. Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son bien-être physique et mental, et à développer mieux-être et détente. Des séances spécifiques peuvent aussi être proposées aux jeunes enfants et aux adolescents.
ces 2 techniques sont utilisées en cours particulier et collectifs.