Le Pilates favorise sur un plan général, le recentrage de la personne, la maîtrise mentale, une colonne vertébrale soutenue, une vie sexuelle tonique, une allure embellie, une silhouette plus élancée. Sur un plan physiologique, il y’a une amélioration de la souplesse et de l’amplitude articulaire. Une amélioration de la force, de l’endurance musculaire, et amélioration de l’endurance cardio-respiratoire, de la puissance musculaire.
Sur le plan psychologique, il ya une amélioration de l’humeur, de la motivation de l’attention.
Sur le plan moteur, il y’a une amélioration du contrôle du centre, de la posture statique et dynamque, de la coordination intra et inter membre.