Le Pilates cible principalement les muscles profonds du tronc. Ces muscles, souvent négligés, jouent un rôle clé dans le soutien de la colonne vertébrale.
Parmi les muscles travaillés, on trouve :
- Les muscles lombaires : Ceux-ci sont responsables de la stabilité du bas du dos.
- Les muscles abdominaux : Ils aident à maintenir une posture correcte et soutiennent le dos.
- Les muscles du bassin : Essentiels pour équilibrer le corps et réduire les tensions dans le dos.
Oui, il est possible de pratiquer le Pilates avec des douleurs lombaires, mais il est essentiel de respecter certaines précautions. Commencez par des exercices doux, en évitant les mouvements trop sollicitants pour le bas du dos.
Un professionnel qualifié pourra adapter les exercices en fonction de l’intensité de la douleur, en veillant à ce que les mouvements ne provoquent pas de stress supplémentaire sur la zone affectée.
Le Pilates peut être adapté à la plupart des types de douleurs dorsales. Toutefois, il est important de consulter un professionnel de santé avant de commencer, surtout en cas de pathologies graves comme des hernies discales.
Prendre un coach qualifié
Comme pour toute activité physique, pratiquer le Pilates de manière incorrecte comporte des risques, notamment des tensions supplémentaires dans le dos. Ne pas respecter les postures et les techniques peut aggraver les douleurs ou provoquer des blessures.
Il est donc essentiel d’être guidé par un professionnel, surtout lors des premières séances, afin de s’assurer que les mouvements sont effectués correctement.