Les bienfaits du Pilates sur la ménopause et l’andropause

Perte de 0,5 à 1 % de masse musculaire par an après 50 ans Résistance progressive = maintien actif de la masse musculaire
Augmentation du tour de taille, risque cardiovasculaire Recomposition corporelle : perte de graisse viscérale, maintien musculaire
Risque de blessure articulaire augmenté Zéro impact, mouvement contrôlé dans toute l’amplitude
Risque de chutes augmenté de 40 % après 55 ans Travail de proprioception intégré à chaque exercice
Fatigue chronique, difficulté à récupérer après l’effort Amélioration de la qualité du sommeil documentée dès 6 semaines

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