- La respiration latérale thoracique permet d’oxygéner le corps et de calmer le système nerveux.
- Le Pilates stimule la production d’endorphines, les fameuses hormones du bonheur.
- Cette connexion continue au corps et au souffle contribue à développer nos capacités de résilience émotionnelle.
Comme n’importe quelle activité sportive, le Pilates stimule la production d’endorphines, les fameuses hormones du bonheur ! Les endorphines favorisent la sensation de bien-être, ce qui permet d’améliorer l’humeur.
Le pilates est aussi une pratique qui renforce l’estime de soi et la confiance en soi, des paramètres essentiels pour la santé mentale. En effet, la pratique régulière du Pilates permet de progresser dans les postures et les mouvements, offrant un sentiment d’accomplissement.
Le fait de se concentrer sur la respiration en permanence favorise l’activation du système nerveux parasympathique, celui qui induit la relaxation et la ralentissement du rythme cardiaque. Cela contribue à réduire le stress et permet une meilleure gestion de l’anxiété.
Aussi, l’état de pleine conscience durant une séance de pilates incite à se concentrer uniquement sur le souffle et la réalisation des mouvements, ce qui aide à chasser les pensées négatives, souvent responsables du stress et de l’anxiété.