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Pourquoi méditer?

Pourquoi méditer ? La méditation favorise la clarté de l’esprit. De nombreuses études scientifiques indiquent qu’elle diminue les effets de l’anxiété et du stress. Méditer, c’est observer et porter un regard franc sur ce qui est là, pour nous, ici et maintenant.

La pratique régulière de la méditation a ainsi un effet physiologique sur le cerveau : cela se traduit par l’activation de certaines zones qui commandent notre attention, nos émotions, notre présence au monde et aux autres.
Comment savoir si on est en état de méditation ?
On porte attention à la respiration, et dès qu‘on s’aperçoit qu‘on rumine et qu‘on n’est plus dans l’instant présent à porter attention à sa respiration, on ramène gentiment mais fermement son attention sur cette fameuse respiration.
Méditer assis : la posture la plus adaptée
  • Gardez les pieds bien à plat sur le sol et les jambes légèrement écartées. …
  • Votre tête doit être relevée, comme tenue par un fil invisible qui la tire vers le haut, et votre dos droit tout en conservant vos courbures naturelles.
La méditation est une pratique relaxante qui peut aider à gérer le stress et l’anxiété. Elle favorise l’attention et la mémoire. Les personnes qui pratiquent la méditation semblent plus résistantes à la douleur. La méditation favoriserait également la santé cardiovasculaire et l’immunité.
Posez vos mains sur vos genoux ou sur vos cuisses, sans crispation. Vous pouvez à présent respirer librement. Allez-y progressivement. Commencez par 5 minutes de méditation, puis allongez progressivement la durée jusqu’à 10 minutes lorsque vous vous sentez à l’aise
  ❣️ ‍La vie est dans le mouvement. Bougez!!!   Bonjour à tous les cartes de 5, 10 et 20 séances achetées du 9 mai au 9 août 2025 bénéficieront d' 1mois supplémentaire pour les vacances d'été Bonjour à tous les cartes de 5, 10 et 20 séances achetées du 9mai au 9 août 2025 bénéficieront d1mois supplémentaire pour les vacances d'été. Pour les cours du samedi uniquement les inscriptions se clôturent à 8h le matin Pour les cours du samedi uniquement les inscriptions se clôturent à 8h le matin. Pour les cours du samedi uniquement les inscriptions se clotureront à 8h le matin. Bonjour à tous reprise lundi 11 mars à 18h30. Le report de la semaine sera fait sur les cartes de 2, 3 et 6 mois uniquementBonjour à tous je serais absente du jeudi 25 avril au samedi 4 mai inclus. Certains cours en zoom seront maintenus. Report de la semaine uniquement pour les cartes 2mois 3mois et 6mois.   Pour les cours du samedi uniquement les inscriptions se clotureront à 8h le matin.  Merci❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️   Code de réunion Zoom   386 137 4174   Code secret   1DP7XC       Information: les cartes de 5, 10 et 20 séances achetées du 20 mai au 20 août bénéficieront  d'un mois supplémentaire pour les vacances d'été. Pour les cours du samedi uniquement les inscriptions se clôtureront à 8h le matin.  Merci❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ Code de réunion Zoom 386 137 4174 Code secret 1DP7XC Bonjour à  tous je serais absente et en formation le samedi 14 Décembre et dimanche 15 décembre.