Pour ce qui est des effets sur le mal de dos, ils sont permis grâce aux différentes techniques et piliers sur lesquels repose le Pilates et qui permettent notamment de :
• Renforcer l’ensemble des tissus musculaires et principalement la sangle abdominale qui joue un rôle déterminant dans le maintien de la bonne posture, protégeant ainsi le dos dans sa globalité.
• En améliorant la posture, le Pilates va réduire les risques liés aux troubles musculo-squelettiques (TMS).
• Grâce au replacement du bassin dans un bon alignement vis-à-vis du dos, les douleurs de la colonne vertébrale se voient atténuer durablement.
• L’amplitude articulaire se voit amplifier provoquant ainsi un gain de souplesse et de mobilité.