Modérez vos quantités
Dans un premier temps, il faut réapprendre à manger de tout, oui, de tout ! Ne supprimez pas d’aliments, mangez comme le reste de votre famille, amis ou collègues. Simplement, comme la surconsommation est la principale cause de prise de poids, il va falloir rester attentifs aux quantités ingérées sans pour autant tomber dans l’extrême en pesant vos aliments.
Détachez-vous de la balance ! Ne vous infligez pas de contraintes supplémentaires.
Si vous êtes à l’écoute de votre corps, vous arriverez à apprécier les quantités suffisantes pour ne pas être carencé(e) et optimiser votre santé.
Pour vous aider :
- Troquez vos grandes assiettes contre des plus petites : vous en mettrez moins dedans !
- Il est préférable de commencer par se servir de petites portions puis se resservir si nécessaire plutôt que de prendre une assiette remplie dès le départ ;
- Vous avez abusé des extras, le gâteau au chocolat vous a fait les yeux doux. Surtout, ne culpabilisez pas, il faut aussi savoir profiter des plaisirs gourmands. Vous compenserez simplement par un repas plus frugal ou vous augmenterez votre dose sportive !