Il n’est pas étonnant qu’arrivée à la quarantaine, vous ne soyez pas vraiment satisfaite de votre silhouette. Sans crier gare, les muscles commencent à rétrécir et les amas graisseux semblent augmenter. Et puis surtout, vous réalisez qu’il est bien plus difficile de brûler les calories et d’éliminer certains bourrelets ennuyeux. Mais, rassurez-vous, il n’est jamais trop tard pour bien faire ! Prenez donc le taureau par les cornes, adoptez une hygiène de vie plus équilibrée et introduisez des exercices dans votre vie en allant dans un club au moins 2 fois par semaine.
D’autant qu’une activité physique régulière s’avère nécessaire, pas uniquement pour garder la ligne, mais aussi pour améliorer votre santé et prévenir pas mal de petits problèmes musculaires et articulaires. Aller, c’est parti, plongez donc dans cet article et suivez nos conseils pour sculpter votre corps à la maison et adopter un mode de vie plus sain.
Il est possible de se muscler après 40 ans
Un job prenant, un cocktail de responsabilités familiales, la gestion des enfants et de la maison…autant dire que la dose de stress est particulièrement élevée à cette période de la vie. Entre les pressions et les tensions du quotidien, il est normal que les femmes quarantenaires subissent des changements corporels. Sans oublier l’influence hormonale et les charges émotionnelles qui peuvent pousser à un déséquilibre alimentaire ou de mauvaises habitudes de sommeil. Néanmoins, il toujours possible de se reprendre en main et de sculpter son corps après 40 ans.
Aujourd’hui, nous allons vous faire découvrir une panoplie d’exercices, peut-être légèrement différents de ceux auxquels vous êtes habituée, mais certainement pas moins efficaces. Vous profiterez de cet entraînement varié pour tonifier vos muscles, garder la forme, affiner votre silhouette et…retrouver le moral !
Comment rester en forme après 40 ans ?
Déjà, sachez qu’il n’y a pas d’âge pour se maintenir en forme. Toutefois, ce n’est pas un secret pour personne : c’est un processus long et fastidieux. Encore faut-il avoir la volonté de s’y mettre ! Et puis, tout dépend de la disponibilité et du rythme de chaque femme. Certaines peuvent consacrer suffisamment de temps à une routine physique quotidienne, d’autres ne pourront s’entraîner que deux ou trois fois par semaine, et d’autres encore ne le feront que de façon irrégulière. Sans compter qu’il y a celles qui finissent par s’essouffler et se lasser. Or, avant toute chose, il est important de prendre conscience des bienfaits d’un tel entraînement fréquent et d’essayer d’instaurer un vrai rythme de croisière. pratiquer le Pilates et alterner avec le fitness.