Le Pilates contribue à l’amélioration du contrôle du mouvement, à la confiance dans le mouvement, au développement de la souplesse par la gestion du physique. Le Pilates est un excellent moyen de réhabilitation face au mal de dos et aux douleurs chroniques et permanentes. Le fait que la personne soit acteur de sa remise en forme représente un facteur important dans la rééducation.
Le développement des muscles lombaires et la région abdominale permettent la stabilisation du bassin, et préserve contre les douleurs. Un manque d’activation des multifidus et du transverse est souvent à l’origine des douleurs.