Pourquoi faire du sport?
Il permet d’aborder les problèmes rencontrés dans son quotidien de manière plus sereine.
Il redonne confiance en soi et permet de mieux connaitre son corps et d’en être plus à l’écoute
Le bien être?
Amélioration de l’estime de soi
Amélioration de la qualité de vie
Le sommeil
Les autres bénéfices de l’activité sportive
Le bien être
L’activité physique agit sur ce qui est appelé le bien-être, résultant de quatre éléments :
Bien-être émotionnel (anxiété, stress, fatigue, état et trait de dépression, énergie, vigueur…)
Perception de soi (estime de soi, compétences, image du corps…)
Bien-être physique (état de santé, douleur…)
Bien-être perçu (qualité de vie, sens à sa vie)
Amélioration de l’estime de soi
On note une amélioration sensible de l’estime de soi chez les sujets entre 55 et 75 ans, et un meilleur bien-être général chez les adolescents en plein bouleversement pubertaire.
Amélioration de la qualité de vie
La notion de qualité de vie est définie par l’OMS comme « la perception qu’un individu a de sa place dans la vie, dans le contexte de la culture et du système de valeurs dans lequel il vit, en relation avec ses objectifs, ses attentes, ses normes et ses inquiétudes ». La qualité de vie – « satisfaction du sujet par rapport à sa vie quotidienne »- est également significativement améliorée, comme l’a montré une étude, pour les sujets de 18 à 64 ans.
Le sommeil
Le sport contribue à une bonne qualité du sommeil et à lutter contre l’insomnie.
Le bien être qui accompagne la préparation physique s’explique notamment par un gain de vitalité et de santé. Les avantages à pratiquer une activité sportive sont multiples sur le plan de la santé physique et mentale si bien que les conséquences sur la qualité de vie et le bien-être sont sensibles durant toute l’existence. Pratiquer un sport préserve la santé et ajoute de la vie aux années
Triglycérides
tryglicérides sport et santé. La pratique modérée d’un sport facilite la baisse du taux de triglycérides sanguins; en effet pour faire efficacement baisser les triglycérides, il faut associer 4 mesures : moins d’alcool, moins de poids, moins de sucre…et plus de sport
Endorphine
endorphine produite durant le sport combat la dépression. La préparation physique, et notamment la course à pied, réduit les manifestations extérieures de la dépression légère ou modérée, par la libération d’endorphine, l’hormone du plaisir
Souffle au coeur
le sport est compatible avec les maladies du coeur Contrairement aux idées reçues, la plupart des enfants qui ont un souffle au coeur ou une autre maladie du coeur peuvent faire du sport, après avis médical.
Ralentir son rythme cardiaque de repos
baisser le rythme du coeur pour etre en bonne santéRéussir à ralentir son rythme cardiaque de repos contribue à accroitre ses chances de vivre plus longtemps. Un entraînement sportif en endurance favorise durablement la réduction de la fréquence cardiaque.
Ménopause et sport
le sport améliore la santé à la ménopause. Les risques pour la santé liés à la ménopause ainsi que ses effets secondaires, comme les bouffées de chaleur, peuvent disparaître grâce à l’activité physique. On pourra par exemple choisir une pratique régulière et modérée de la marche avec charge légère.
Les risques du sport intensif
Le sport n’est pas toujours le meilleur ami de la santé. Un entraînement intensif pour maigrir par exemple peut s’avérer très dangereux s’il n’est adapté au niveau du pratiquant. Les risques du sport sont réels et ne doivent pas être négligés.
Fibromyalgie et sport
Fibromyalgie et sport ne sont pas incompatibles. La fibromyalgie peut même être mieux tolérée grâce à une préparation physique d’intensité moyenne.
Comment être et rester en bonne santé
Suivre le régime méditérranéen c’est en fait choisir un mode de vie et une alimentation reconnue efficace pour rester en bonne santé.
Bien dormir la nuit
Bien dormir la nuit influence considérablement durant la journée notre forme physique, morale, et notre vie en général.
Arrêter de fumer
Arréter de fumer provoque des effets bénéfiques au bout de quelques heures seulement
Faire du Sport
Faire du sport est bon pour maigrir mais pas seulement. Les avantages de la pratique du sport sur la santé se situent au niveau physique mais aussi mental.
Articulations et exercice physique
L’épaisseur du cartilage et la nutrition des articulations sont favorablement modifiés par l’activité physique. L’échauffement préalable à la pratique est indispensable pour optimiser ce processus.
Cholestérol et Sport
30 minutes de marche chaque jour suffisent pour commencer à faire baisser le cholestérol
Libido et Sport
Libido et sport fond bon ménage, le dynamisme accru résultant de la participation à un programme d’entraînement fait aussi sentir ses effets dans la vie sexuelle
Sport et Hypertension artérielle
Face à l’hypertension artérielle le sport fait partie des règles d’hygiène de vie profitables à l’organisme en général, et au système cardio-vasculaire en particulier.
Sédentarité
La sédentarité est une menace réelle pour la santé. Faire du sport est le seul moyen d’éviter ses dangers
Diabète et sport
Comment gérer son diabète tout en faisant du sport ?
Asthme et sport
Les bienfaits de l’exercice sur l’asthme
Pieds plats, pieds creux
Chez les adolescents, 3 types d’affections du pied peuvent se rencontrer : les pieds plats, les pieds creux, le pied d’athlète
Addiction Sportive, Addiction Positive
Et vous, souffrez-vous d’une addiction au sport ?
Body Dysmorphic Disorder
Le Body Dysmorphic Disorder ou peur d’une dysmorphie corporelle est un trouble anxieux qui amène à se focaliser sur une partie de son corps considérée comme atteinte d’un défaut physique alors qu’il n’y en a pas
sport et santé