Les bienfaits du stretching pour tous

• Préparent ou échauffent les muscles à l’activité.
• Augmentent la vascularisation des muscles et tissus.
• Permettent aux muscles de mieux récupérer.
• Améliorent la souplesse l’amplitude du mouvement.
• Limitent la raideur inhérente à l’effort.

Début de la séance :

On commence par une détente profonde et un dénouement des articulations allongé sur le dos.
La séance s’attarde ensuite sur les groupes musculaires choisis pour la séance (ou tous idéalement). Si vous étirer plusieurs groupes ou chaînes musculaires, il est conseillé de toujours commencer par la mobilité du bas du dos. Le repos et la détente sont au rendez-vous.