Le reformer, en cours de Pilates, est une machine qui ressemble à un lit sans matelas, avec un plateau coulissant, quelques points d’appui, une ribambelle de sangles et de ressorts, et un cadre sur lequel ceux-ci sont fixés. Les ressorts et sangles permettent de travailler votre souplesse active tout en résistance, et votre gainage ainsi que votre mobilité par la même occasion, en faisant glisser le plateau sur le cadre dans différentes postures de Pilates. Si vous n’avez jamais posé un pied dans un cours de Pilates, il n’est pas trop tard pour tenter l’expérience ! Cette pratique a fait ses preuves en matière de mobilité, souplesse et tonification, à condition bien sûr de pratiquer régulièrement, comme pour toute activité physique.
Nous sommes bien trop sédentaires. Les mauvaises positions assises ont un impact sur les articulations et la santé. Les exercices de Pilates font travailler conjointement plusieurs groupes musculaires, ce qui développe une musculature harmonieuse et conduit à une bonne coordination des mouvements. De plus, ils font appel aux muscles stabilisateurs, rarement sollicités dans les mouvements du quotidien.
Qu’est-ce que le Pilates ?
Imaginé au début du XXe siècle par un sportif accompli allemand, Joseph H. Pilates, pour lutter contre ses problèmes de santé (rachitisme, asthme et rhumatisme articulaire), le Pilates combine des exercices de renforcement et d’étirement des muscles profonds du corps. Il a pour objectifs, entre autres, de renforcer l’organisme, améliorer la posture et la coordination, accroître la souplesse, réduire le stress, augmenter la concentration et procurer un sentiment durable de bien-être.
Plus précisément, « cette discipline consiste à effectuer un travail de gainage et de renforcement musculaire en symbiose avec la respiration, résume la masseuse-kinésithérapeute Amélie Dronne. Tous les exercices se réalisent dans une position d’auto grandissement. Sur chaque expiration, on veille à contracter le périnée, ce qui induit un travail des abdominaux profonds. »
Le Pilates présente plusieurs avantages : « Il s’adresse à tous, quels que soient l’âge et le niveau de condition physique » ,souligne Amélie Dronne. Il est recommandé de pratiquer 2 séances d’une heure par semaine.
Le Pilates prévient et soulage les maux de dos
« La contraction du périnée induit, par un mécanisme réflexe, celle des muscles profonds et stabilisateurs du rachis : les transverses et multifides, explique Amélie Dronne. On peut alors y ajouter, par le biais de divers exercices,
le travail d’autres groupes musculaires. Cela permet de se muscler harmonieusement et en toute sécurité pour la colonne vertébrale. »