le yoga
Le Hatha-Yoga n’a pas grand-chose à voir avec la pratique de la culture physique
telle que nous la connaissons sauf en ce qui concerne les techniques d’échauffement et d’assouplissement.
Il est en effet basé sur la pratique d’Âsana (postures statiques et tenues relativement longtemps), de Prânayâma(maîtrise du souffle relevant autant de l’art respiratoire que de la conscience de l’énergie), de Dhâranâ(concentration active du mental) et d’un premier niveau de Yoga Nidra (relaxation), de techniques d’hygiène des voies respiratoires, du tube digestif et de conseils nutritionnels. Le but du Hatha Yoga est d’obtenir une plus grande souplesse ainsi qu’une bonne fluidité tant physique que nerveuse et une réelle aptitude à la relaxation. D’autre part il permet d’obtenir une bonne structure musculaire (en particulier une solide colonne vertébrale) ainsi qu’une énergie physique et nerveuse dignes de ce nom.
Il pose les bases indispensables à la pratique du Kundalini Yoga et du Raja Yoga.
La pratique d’Âsana s’articule autour de quelques grands axes :
• souplesse et mobilisation articulaire;
• recherche de l’aplomb et de l’équilibre;
• développement respiratoire;
• harmonisation de la circulation générale et cérébrale en particulier;
• musculation générale, de la colonne vertébrale en particulier;
• développement de l’énergie dans son ensemble en particulier des centres nerveux;
• relaxation mécanique et techniques de relaxation mentale
(voir Le Hata Yoga en pratique, les postures).
La pratique de Prânayâma est une des grandes clés du Yoga dans son ensemble. Elle développe la respiration et harmonise l’influence de l’énergie nerveuse, donc du mental, sur le corps. Elle est particulièrement reposante et revitalisante. La pratique de Prânayâma est basée sur un ensemble remarquable de techniques respiratoires ainsi que sur une prise de conscience de la réalité de l’énergie